みなさん、舌の正しい位置がある事をご存知でしょうか。

正しい位置は、上の顎に舌がピッタリはりついていて、舌先が上の前歯の少し後ろに触れているもしくは、舌先が前歯に触れていない状態です。

舌が正しい位置に置かれてないと、口がポカンと開いていたりして舌が下がり、これを「低舌位」と言います。

低舌位になっていると

① 上アゴが狭くなり歯並びが悪くなる

② アゴの位置が変わる

③ 顔のたるみ、二重顎

④ 睡眠時無呼吸症候群

などの問題が出てきます。

舌を鍛える事で低舌位を改善する事が出来ます。

色々なトレーニング方法があるのですが、今回は簡単はトレーニング方をお伝え致します。

【あいうべ体操】

1 「あー」と大きく丸く開きます。

2 「いー」と大きく横に開きます。

3 「うー」と唇を前に突き出します。

最後に「べー」と思いきり舌を前に突き出します。

1日30回を目安に行いましょう。

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